Статья рассказывает о том, как молчание может привести к нарушению личной целостности и как необходимо выражать свое мнение, чтобы сохранить свою эмоциональную, психическую и физическую целостность. В статье также приводится практика, которая помогает сохранить свою целостность и не проглатывать тревогу и страх, вызванные внешними факторами.